Witam, jestem nowy na forum. Mam pytanie dotyczące łączenia takich środków jak w temacie. Czy można je łączyć i nie mieć jakichś problemów ze zdrowiem?? Chcę zrzucić trochę brzuch i przy okazji polepszyć samopoczucie i się wzmocnić. Pracuję większość część dnia w samochodzie ale zawsze wieczorem mogę ćwiczyć. Proszę o jakąś podpowiedź. Kiedyś [...]
Czy w treningu na sile dieta odgryw tak samo wazno role jak w kulturystyce, a jezeli tak to jak powinna ona wygladac? do tej pory cwiczylem kulturystycznie i nie moglem zrobic masy. teraz przerzucam sie na wyciskanie i chce wiedziec czy efekty(sila) w moim przypadku (ektomorfik) beda szly szybciej niz przy treningu kulturystycznym jezeli nie [...]
A wiec skurce to troszke...Na lewej piersi pod sutkiem wyrosl mi jakis gruczol cos od ginekomasti to pochodzi ma to niby samo zniknac...chcialem wlasnie sie kuc ale niechce sie nabawic wiekszego problemu...ale ktos mi doradzil z sfd ze winstrol nie aromatyzuje tzn ze nie "konwertuje do estrogenow" czyli nie powinnem miec powiklan przyjmujac na to [...]
[...] na siłownię,w związku z tym mam następujące pytanie. Chcę zżucić trochę kilogramów lub przerobić je na mięśnie (moja waga to 120kg.przy wzroście 183cm.)Proszę o radę lub o jakiś trening,chodzi mi o górne partie mięśnie klata,bary,plecy,ręce a najbardziej o brzuch.Coś na temat jakichś odżywek ewentualnie jakie kupić.Nie mam pojęcia od czego [...]
[...] czyli się wyrzeźbić, a oto one: -Kreatyna UNIVERSAL STORM 835g - reduktor tłuszczu Scorch -HMB Mega Caps 1250 mg 180 caps firmy OLIMP czy może coś jeszcze dodać do nich (jakieś białko?) Z góry dziękuje za profesjonalne odpowiedzi, a jak masz zamiar pisać coś typu nie ten dział, było czy idź zapytaj kogoś to proszę nawet nie zostawiać postów.
[...] łydki 20x2) Rumuński martwy ciąg 10x3 Wyciskanie leżąc 10x3 Wiosłowanie sztangą nadchwytem 10x3 Wyciskanie żołnierskie 10x3 Podciąganie na drążku podchwytem 10x3 Pompki na poręczach 10x3 + Brzuch 20x3 / Przedramiona 20x2 I PO TRENINGU JEDNA/DWIE SERIE POMPEK MAX Nie przetrenuje sie chyba a ilosc sie zwiekszy jak myslicie
dotychczas robilem brzuszki na miekkim podlozu (lozku) ale chce zaczac to robic an podlodze. tylko ze jest problem . moje plecy, kregoslup przyzwyczaily sie do miekkosci i teraz jak robie na czyms twardym to okropnie mnie boli w miejscu gdzie plecy lacza sie z posladkami. nie wiem co robic. pomozcie!
[...] 2007' Staram sie trzymac diete.. polegajaco na "pozeraniu" 5-6 posiłkow dziennie.. bez wyliczen. Waze 58-60kg przy wzroscie 178, Wyciskanie doszedlem do 80 dalej ani rusz jak narazie ;P Planuje cykl kreatyny.. mOno. kiedy zaczac bo chce sie wyrobic do Sierpnia (18stka) wiec wiadomo :D a potem to juz roznie moze byc z trzymaniem sie planu bo [...]
[...] prosic o pomoc. tranuje BJJ i od niedawna mam problem z prawym kolanem, nie moge go zgiac do konca, nie kucne, nie klekne i nie wiem co jest grane. Ogolnie kolano nie boli jak chodze ani nic tylko jak chce je zgiac to czuje masakryczne kłucie:/ nie wiem co mam o tym myslec i gdzie powinienem sie udac ale nie moge miec duzej przerwy miedzy [...]
Jak w temacie , jestem ciekawy czy ktos z was ogladał ten film ? Ponad czterdziestoletni facet pod okiem zawodowego kulturysty chce osiągnąć sylwetke godną startu w zawodoach :) I jezeli taka sylwetka jaką osiągnął na koniec filmu jest osiagnieta bez zadnych pozakadrowych koksów to wydaje mi sie ze nie ma rzeczy nie mozliwych :)
[...] gdy nie trzymie diety tylko zje co chce to strasznie szybko przybiera na wadze, teraz próbuje zredukować ( choć ja uważam, że nie ma z czego) i nic. Męczy się bidulka a efektu sama nie widzi, choć w moich oczach on jest, ale cyfry stoją jak i waga tak i obwody. Powiedzcie mi jakie badania powinna zrobić , bo coś może być nie tak z organizmem.
Witam ! Jak to w święta stałem się posiadaczem pewnej sumki którą chce przeznaczyć na mój pierwszy w życiu cykl.Chciałem się poradzić fachowców z forum jakie odżywki i suplementy były by najlepszym rozwiązaniem.Mój budżet wynosi 150-200 zł.Myślałem nad kreatyną Vitalmaxa 900g która mogła by odrazu posłużyć przy drugim cyklu który w dalekiej [...]
[...] ? Jajka się zmiejszyły .proszę o pomoc . Nie trenuję zawodowo , 1, 2 razy w tygodniu w domu. Wzrost 185 Waga 135kg Wiek 40lat Obwodów nie znam , nie mierzyłem Pomóżcie proszę bo dałem się namówić a teraz żałuję i chcę to zakończyć z morzliwie jak najmniejszymi problemami zdrowotnymi. Co ile kiedy . Z góry dziękuję za wyrozumiałość i odpowiedz
[...] tkanki tłuszczowej teraz wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć trening push/pull/legs i wrócić do starego wyglądu ale nie za specjalnie chce mi się robić samą redukcję wcześniej brałem kreatynę i białko i nie wiem czy jak teraz zacznę ćwiczyć czy mogę nadal brać kreatynę z białkę i zamienić tłuszcz w mięśnie z góry dzięki za pomoc
[...] cm moja waga to 81 kg , troche tłuszczu odłozyło sie na dolnych partiach brzucha i "boczkach" Zalezy mi na ładnej sylwetce , ale też na wiekszej masie m. Zastanawiam się czy jak bym teraz zaczał budowac mase (chce zaczać stosowac jabłaczan kreatyny) tak do 88 kg to czy wyrobie sie z redukcja do wakacji zeby były łądne efekty plus co sadzicie o [...]
[...] ramion sztanga stojac 2s 8 powt. Klata -wyciskanie sztangielek na skosie 3s 12/10/8 Barki -wyciskanie sztangielek w siadzie 2s 12 powt. Triceps -francuskie wyciskanie na plaskiej lawce lezac 2s 12 powt. i chce miec takze plan b ale nie wiem jak go skleic i jakie najlepiej cwiczenia zastosowac pierw sprawdzcie czy ten A nadaje sie na cos. pzdr.
[...] najbardziej zależy mi na klatce. Ćwiczę od 8 miesięcy i nie pomimo to efekty są bardzo słabe. Nie biorę żadnych odzywek i nie specjalnie chce je brać... Co powinienem zmienić w swym treningu? Słyszałem kiedyś o czymś takim jak trening progresywny, lecz nie bardzo wiem na czym on polega? Czytałem Wasze posty i wiem, ze dobrze znacie się na tym.
Witam, byłem na badaniu EEG i mam już wyniki ale nie wiem czy będę mógł z takimi wynikami trenować boks, wizytę u lekarza sportowego mam za ponad tydzień ale ja chce już wiedzieć bo się denerwuję strasznie tym (miałem już robione EEG ale wyszło negatywnie). ORZECZENIE: W częściach wolnych od artefaktów: zapis mieści się w granicach normy (jest [...]
[...] mi się ,że jestem gruby ;/ Mam 14 lat wzrosrt : 163 ważę 54 kg najbarziej przeszkadza mi brzuch który odstaje , duże piersi i oponki ;/ Co mam robić co jeść czego nie proszę o pomoc chcę chociaż troche schudnąć do konca wakacji 2 tygodnie ;/ Mam słabą motywacje szybko rezygnuje z diety np skusze się na coś jak temu zaradzić :( ? proszę o pomoc !
Mam taki problem: przy szybkim biegu odczuwam ból w dolnych częściach mięśni brzucha (odrazu nad ptaszkiem). Ból jest także odczuwalny przy naciskaniu na te miejsce. Przypuszczam że nadwyrężyłem te miejsce (Był turniej piłki ręcznej i gralismy wiele meczy). Jak moge wyleczyć tą przypadłość? Bardzo mi zależy na waszych komentarzach ponieważ nie [...]
